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→in flachem Gelände
** Hochstehen, Arme zum Himmel
** Hochstehen, Arme zum Himmel
** dann runter in die Hocke, Hände zum Brett
** dann runter in die Hocke, Hände zum Brett
** wiederholen (wie bei Kniebeugen)
* Kippeln
* Kippeln
** von Fersenkante zur Zehenkante und zurück
** von Fersenkante zur Zehenkante und zurück
** Geschwindigkeit steigern
** Geschwindigkeit steigern
* Drehend hüpfen
** in jede Richtung sich mit dem Board hüpfend um 360 ° drehen
=== in sehr leicht abschüssigem Gelände ===
=== in sehr leicht abschüssigem Gelände ===