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* Aufstehen
 
* Aufstehen
 
** von der Zehenkante
 
** von der Zehenkante
** von der Fersenkante
+
** auf den Bauch drehen, dann von der Fersenkante
 
* Fallen lassen
 
* Fallen lassen
 
** nach vorne  
 
** nach vorne  

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